Produkty keto

Dieta ketogeniczna – sposób na wymarzoną sylwetkę i zmianę stylu życia

Dieta ketogeniczna występuje również pod nazwami wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa, co doskonale oddaje jej charakter. To typowa dieta eliminacyjna zakładająca, że będziesz jeść mniej węglowodanów, które stanowią zwykle podstawę każdego jadłospisu. To istotne z tego powodu, że są źródłem energii dla Twojego organizmu.

rozwiń

W diecie keto węglowodany powinny zostać zastąpione przez produkty bogate w tłuszcze, które standardowo stanowią ok. 20-30% codziennej diety. W tym przypadku ich udział zostaje zwiększony nawet do 90%, co wprawia organizm w tak zwany stan ketozy – istotny do osiągnięcia celu, jakim jest zrzucenie nadprogramowych kilogramów.

Czym są ketoza i zdrowe tłuszcze?

Gdy stosujesz standardową, zbilansowaną dietę naturalnym procesem metabolicznym jest to, że glukoza z posiłku zostaje wchłonięta przez jelita, a następnie trafia do mięśni i wątroby (w mniejszym stopniu) pod postacią glikogenu. Gdy organizmowi brakuje energii, zostaje on powoli uwalniany aż do momentu, kiedy jego zapasy ulegną wyczerpaniu. Wtedy alternatywnym źródłem glukozy i energii stają się produkty pochodzące z rozpadu białek, tłuszczów oraz mleczanów.Kilka dni ograniczenia węglowodanów wystarczy, aby zmienić metabolizm i zmusić go do czerpania energii z tak zwanych ciał ketonowych, które są efektem spalania tłuszczów. W dużym uproszczeniu, dostarczasz organizmowi lipidy po to, aby mogły spalać zbędną tkankę tłuszczową – na tym właśnie polega dieta białkowo-tłuszczowa.Nie należy jednak mylić diety keto z objadaniem się fast-foodami i innymi potrawami opływającymi w tłuszcze trans. Jedzenie na keto powinno obfitować w te zdrowe, do których można zaliczyć przede wszystkim kwasy tłuszczowe nienasycone. To właśnie ich należy szukać, wybierając produkty ketogeniczne.

Jakie efekty może zapewnić dieta tłuszczowa?

Spalanie tkanki tłuszczowej, na skutek przestawienia się na jedzenie low carb, to bez wątpienia największa zaleta diety keto. Z tego powodu obecnie najwięcej osób sięga po nią w celu osiągnięcia spadku wagi i uzyskania wymarzonej sylwetki. Należy jednak uzupełnić ją odpowiednią dawką aktywności fizycznej.Dieta ketogeniczna może zapewnić również inne korzyści dla zdrowia. Przykładowo, pierwotnie została stworzona jako recepta na zmniejszenie częstotliwości napadów padaczkowych u chorych na epilepsję. Jedzenie keto może również wpłynąć pozytywnie na złagodzenie objawów cukrzycy, insulinooporności czy migreny. To także dobry sposób na zwiększenie ogólnej wydolności organizmu.

Dieta keto – produkty wprowadzające Twój organizm w stan ketozy

Produkty w diecie keto muszą zawierać dużo tłuszczów, dlatego też nie powinno dziwić, że duży udział ma w nich mięso. Szczególnie zalecane są drób, wołowina, wieprzowina i wędliny. W jadłospisie powinno znaleźć się też miejsce na ryby i owoce morza, na przykład łososia, śledzie, tuńczyka czy krewetki. Ważną rolę odgrywa tu również nabiał w różnych wariantach. Możesz włączyć go do jadłospisu pod postacią jaj, śmietany, tłustego twarogu oraz innych serów.Keto produkty to także tłuszcze wykorzystywane do przyrządzania potraw. Warto sięgnąć w tym celu po olej lniany, słonecznikowy, kokosowy lub oliwę z oliwek. Dopuszczalnymi słodzikami są erytrol czy ksylitol. Biały cukier powinien zostać całkowicie usunięty z Twojego jadłospisu. W związku z tym należy też unikać słodzonych napojów, które najlepiej zastąpić wodą, kawą lub herbatą.Wybierając produkty na keto, nie zapomnij również o tofu oraz orzechach i nasionach (siemię lniane, pestki słonecznika, migdały, orzechy laskowe czy włoskie). Dobrym wyborem będzie także masło orzechowe.

Jedzenie niskowęglowodanowe – produkty dozwolone na keto

Żywność keto to jednak nie tylko tłuszcze, choć te mają w niej oczywiście duży udział. Ilość węglowodanów w diecie powinna zostać ograniczona, ale nie całkowicie wyeliminowana. Gdzie szukać niskowęglowodanowych produktów spożywczych, które sprawdzą się jako uzupełnienie ketogenicznego jadłospisu?Ich dobrym źródłem będą chociażby warzywa, takie jak najróżniejsze sałaty, ogórek, papryka, cukinia, rzodkiewka czy kalafior. Trafnym wyborem będą też pewne owoce, w tym maliny, borówki i jagody. Warto zwrócić uwagę na produkty keto o obniżonej zawartości węglowodanów, jak na przykład chleb, słodkie wypieki bez cukru, granolę czy makaron.

The Planet – internetowy sklep z produktami keto!

Unikanie węglowodanów może okazać się niemałym wyzwaniem, gdyż to właśnie produkty zawierające składniki z tej grupy zajmują najwięcej miejsca na sklepowych półkach. Gdzie można łatwo znaleźć produkty ketogeniczne? Sklep The Planet dysponuje ich szerokim wyborem – wystarczy tylko przyjrzeć się temu, co znajduje się w naszej kategorii.Zależy Ci na obniżeniu śladu węglowego, który generują Twoje decyzje zakupowe? Ten sklep z keto produktami idealnie współgra z Twoimi potrzebami, gdyż prowadzi innowacyjną politykę ekologiczną. Żywność keto,dostępna na wirtualnych półkach, pochodzi z najwyższej jakości składników, które są pozyskiwane ze zrównoważonych źródeł. Jej transport do centrum dystrybucyjnego zostaje zaplanowany w taki sposób, aby przywieźć jak najwięcej produktów z danego obszaru, co pozwala ograniczyć ślad węglowy.Przyjazna dla środowiska jest także wysyłka do Klientów końcowych. Kompletując paczkę, postaraj się jak najlepiej wypełnić jej wnętrze. Pomoże Ci w tym czytelna grafika umieszczona po prawej stronie ekranu, która obrazuje stopień zapełnienia opakowania.Gdy już wybierzesz jedzenie keto i złożysz zamówienie, całość zostanie zapakowana w karton, który podlega recyklingowi. Polecanym sposobem dostawy jest transport do wybranego paczkomatu, który generuje o 60% niższy ślad węglowy niż wtedy, gdy paczka trafia wprost pod Twoje drzwi – choć i taką opcję masz do wyboru.Zobacz wszystkie produkty keto z poniższej listy i włącz je do swojej codziennej diety. The Planet trzyma kciuki za efekty!

zwiń